Технологии
КБЖУ в приложениях доставки: откуда берутся цифры в карточке блюда
В карточке блюда под фотографией стоят четыре числа, и выглядят они как измерение.
Блог
Подсчёт калорий
Сколько белка нужно в день
Про белок ходят две противоположные цифры: официальная норма около 0,8 грамма на килограмм веса и спортивные рекомендации вдвое-втрое выше.
Подсчёт калорий
Сколько калорий в килограмме жира и почему правило «7700» не работает
Правило простое и потому живучее: в килограмме жира примерно 7700 килокалорий, значит, дефицит 500 ккал в день даёт полкило в неделю и двадцать шесть килограммов за год.
Похудение
Кето-диета: что происходит в теле и что показали сравнения
Кето-диета обещает нестандартный механизм: не считать калории, а переключить обмен на другое топливо.
Похудение
Сушка тела: что это такое и чем отличается от похудения
Слово пришло из соревновательного бодибилдинга, где оно означало подготовку к выходу на сцену: убрать жир, сохранив мышцы, и в последние дни согнать воду.
Похудение
Как убрать живот: что работает, а что нет
Запрос «как убрать живот» почти всегда предполагает, что существует упражнение или продукт, действующий именно на эту область.
Похудение
Читмил и рефид: помогают ли перерывы в дефиците
Три слова обозначают три разные вещи, и путаница между ними стоит дороже, чем кажется.
Правильное питание
Дробное питание: правда ли нужно есть пять раз в день
Совет есть часто и понемногу звучит настолько привычно, что его редко проверяют.
Правильное питание
Что есть на завтрак и обязателен ли он вообще
Завтрак называют главным приёмом пищи, и обоснование обычно приводят через вес: кто не завтракает, тот переедает вечером.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.