Правильное питание
Хурма свежая и сушёная: как посчитать порцию и десерт
В справочной записи USDA для свежей японской хурмы — 70 ккал на 100 г.
Блог
Рецепты
Блюда из тыквы: 5 рецептов с калориями и БЖУ на порцию
В этой подборке порция запечённой тыквы содержит около 81 ккал, а овсяной каши с тыквой — 229 ккал.
Подсчёт калорий
Сколько калорий в борще: на говядине, свинине, постный, со сметаной
В справочной карточке FoodGPT у борща 65 ккал на 100 г, тарелка на 300 г — около 195 ккал.
Похудение
Срывы на диете: почему они случаются и как не превратить один день в неделю
Срывом на диете называют эпизод, когда съедено заметно больше или не то, что планировалось.
Похудение
Рекомпозиция тела: можно ли убрать жир и набрать мышцы одновременно
Можно, но не всем в равной мере.
Здоровье и движение
Питание при жировом гепатозе: что известно из клинических рекомендаций
Жировой гепатоз, или НАЖБП, — избыток жира в печени у человека, который не злоупотребляет алкоголем.
Подсчёт калорий
Углеводы на длинной дистанции: сколько граммов в час и что есть на марафоне
В совместном положении ACSM, Академии питания и диетологии и «Диетологов Канады» для нагрузки от одного до 2,5 часов указано 30–60 г углеводов в час, для более длинной — до 90 г в час.
Здоровье и движение
Питание при беременности: сколько калорий добавлять, от чего отказаться и что проверить у врача
Есть за двоих не нужно: в первом триместре дополнительные калории обычно не требуются, во втором ACOG называет около 340 ккал в день, в третьем около 450.
Похудение
Скорость похудения: откуда взялись 0,5–1 кг в неделю и что говорят исследования
Цифра «0,5–1 кг в неделю» выведена из арифметики дефицита калорий: дефицит 500–1000 ккал в сутки по расчёту даёт примерно такую потерю.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.