Подсчёт калорий
Как определить вес порции без весов
Вес порции — самая неточная величина в любом подсчёте, включая разбор по фотографии.
Блог
Подсчёт калорий
Что такое КБЖУ
КБЖУ — четыре числа, описывающие еду: калорийность и три макронутриента, из которых она складывается.
Подсчёт калорий
Норма калорий в день
Универсальной нормы не существует: она зависит от массы, роста, возраста, пола и активности.
Похудение
Гипноз для похудения
На этот метод отзывы расходятся сильнее, чем на любой другой: одни говорят, что жизнь изменилась, другие — что зря потратили деньги.
Похудение
Калорийность алкоголя: сколько калорий в пиве, вине и крепком
Алкоголь — единственная категория, которую при подсчёте калорий пропускают почти все.
Похудение
Дефицит калорий: как рассчитать и как его удержать
Дефицит калорий — единственное, без чего вес не снижается.
Похудение
Какие бывают диеты
При сравнении диет в исследованиях получается неудобный результат: разница между ними меньше, чем разница между людьми, которые их соблюдают и не соблюдают.
Похудение
Как правильно худеть
Похудение устроено скучно: небольшой дефицит энергии, достаточно белка, силовая нагрузка и время.
Правильное питание
Сахарозаменители: вредны ли они и помогают ли худеть
Про подсластители спорят так, будто выбор стоит между ними и чистой водой.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.