Биохакинг
Омега-3 индекс: что показывает анализ и что дали испытания добавок
Омега-3 индекс — доля двух жирных кислот, EPA и DHA, в мембранах эритроцитов.
Блог
Биохакинг
Гигиена сна: какие правила из списка вообще проверяли
Список «правил гигиены сна» кочует из статьи в статью почти без изменений: тёмная комната, прохлада, никакого кофе после обеда, телефон за час до отбоя.
Биохакинг
Микробиом и еда: что в нём действительно меняется от рациона
Кишечные бактерии откликаются на смену рациона за считаные дни — это измерено и не оспаривается.
Биохакинг
Эксперимент на себе: как отличить эффект от шума
Проверить что-то на себе — единственный доступный способ понять, работает ли вмешательство лично для вас.
Биохакинг
Адаптогены: ашваганда, родиола и исследования на шестидесяти участниках
Слово «адаптоген» придумали в середине прошлого века для веществ, которые якобы повышают устойчивость организма к нагрузке вообще — без указания, к какой именно.
Биохакинг
Добавки «против старения»: NMN, ресвератрол и что показали испытания на людях
У этой полки самая красивая история из всех: молекула, стареющие клетки, продлённая жизнь у мышей.
Биохакинг
Холод и бурый жир: сколько калорий на самом деле тратит ледяная ванна
Бурый жир — редкий случай, когда красивый механизм существует на самом деле: эта ткань действительно превращает жир в тепло, минуя обычный путь.
Биохакинг
Кофеин и аденозин: почему бодрит, почему перестаёт и что с этим делают
Кофеин не даёт энергии.
Биохакинг
Белок и синтез мышечного белка: доза, лейцин и «анаболическое окно»
Вокруг белка выросла отдельная арифметика: тридцать граммов за приём, лейциновый порог, окно после тренировки.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.