Подсчёт калорий
Ккал, кал и килоджоули: как переводить и почему на упаковке два числа
Одна килокалория равна 4,184 килоджоуля; обратный перевод — умножить килоджоули на 0,239 или разделить на 4,184.
Блог
Похудение
Похудение после 40: что действительно меняется, а что нет
Расхожее объяснение — «после сорока метаболизм замедляется» — верно лишь отчасти, и цифра за ним меньше ожидаемой.
Здоровье и движение
Сколько калорий тратится на тренировке: бег, велосипед, плавание, зал
Час бега в среднем темпе для человека весом 70 кг — это порядка 550–700 ккал, велосипед в спокойном темпе — 350–450, плавание — 400–600, силовая тренировка — 200–350.
Правильное питание
Тяга к сладкому: откуда берётся и что с ней делать
У тяги к сладкому редко бывает одна причина, и потому универсальный совет «просто не ешь» не работает.
Подсчёт калорий
Курица или индейка: что выбрать по белку и калориям
Куриная грудка в отварном виде — около 165 ккал и 31 г белка на 100 г, индюшиная — около 145 ккал и 30 г белка.
Похудение
Вес после родов: что уходит само, а что требует работы
Первые 5–7 килограммов уходят в родах и в ближайшие недели без всяких усилий — это ребёнок, воды, плацента и лишняя жидкость.
Здоровье и движение
СПКЯ и инсулинорезистентность: что известно про питание
Самое частое убеждение при этих состояниях — «пока инсулин повышен, жир не расходуется, и худеть бесполезно».
Правильное питание
Заедание стресса: почему это работает и что делать вместо
Еда действительно снижает напряжение — это не слабость характера, а работающий механизм, и потому он закрепляется.
Подсчёт калорий
1200, 1500 и 2000 ккал: сколько это еды в граммах
Суточная норма в килокалориях — абстракция до тех пор, пока не увидишь её в граммах.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.