Правильное питание
Низкокалорийные продукты: таблица калорий и БЖУ на 100 г
Огурцы, помидоры, кабачки, ягоды и натуральный йогурт помогают разнообразить рацион при небольшой калорийности порции.
Блог
Подсчёт калорий
Сколько углеводов нужно в день: расчёт в граммах и примеры
При условной калорийности 2000 ккал европейский диапазон 45–60% энергии соответствует примерно 225–300 г углеводов в день.
Состав и добавки
Добавки E на российской полке: разбор 48 тысяч составов
Мы разобрали 48 230 составов из карточек шести российских торговых сетей.
Правильное питание
Кальций: сколько нужно в день и где взять без молочного
Российская норма кальция для взрослого — 1000 мг в сутки.
Покупки и упаковка
Значки на упаковке еды: что означает каждый
Обязательных знаков на упаковке всего два: бокал с вилкой и петля Мёбиуса с кодом материала.
Правильное питание
Магний в продуктах: где его искать и как читать список
Магний чаще всего ищут в банке с добавкой, хотя он есть в обычной еде.
Правильное питание
Продукты с высоким содержанием клетчатки: список и как добавить их в еду
Клетчатку проще набрать не отрубями и специальными батончиками, а обычной едой: бобовыми, крупами, овощами, фруктами, орехами и семенами.
Подсчёт калорий
Протеиновый кофе, или proffee: сколько в нём белка и калорий
Proffee — не отдельный продукт и не стандарт рецепта, а кофе с источником белка.
Здоровье и движение
Пищевой шум: что означает новый термин и при чём здесь GLP-1
«Пищевым шумом» называют не просто интерес к еде, а постоянный и тягостный внутренний разговор о ней.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.