Здоровье и движение

Вес зависит не только от тарелки. Сидячая работа, шаги, сон и окружность талии — то, что известно про них из исследований, без запугивания и без обещаний.

Чем вреден сидячий образ жизни

Сидячая работа влияет на здоровье не тем, что человек мало тренируется, а тем, что он почти не двигается в остальные пятнадцать часов суток. Это разные вещи, и меры против них тоже разные.

Сколько шагов нужно проходить в день

Число 10 000 знают все, а происхождение его — почти никто. Оно пришло не из медицины, и это не повод его отбрасывать, но повод посмотреть, что говорят данные.

Висцеральный жир: чем он опасен и как его измерить

Два человека с одинаковым весом и одинаковым ИМТ могут заметно различаться по риску нарушений обмена. Разница часто в том, где именно лежит жир.

Лишний вес и здоровье: какие риски подтверждены

Эту тему обычно подают так, чтобы стало страшно. Страх работает плохо: он заставляет откладывать визит к врачу, а не менять привычки. Ниже — что известно, без нагнетания.

Домашние тренажёры: помогают ли беговая дорожка и велотренажёр

Беговая дорожка не создаёт дефицит калорий. Она делает движение доступным по умолчанию, и это её настоящая, довольно большая польза — просто другая, чем указана в рекламе.

Как недосып влияет на вес и аппетит

Про сон в статьях о похудении обычно пишут в последнем абзаце и общими словами. Между тем это единственный пункт списка, который проверяли в контролируемых экспериментах, а не только в опросах.

Другие разделы блога: Правильное питание · Похудение · Подсчёт калорий · Все материалы

Материал носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При заболеваниях, беременности и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.