Похудение
Дефицит калорий, диеты и методы, которые обещают обойтись без него. Что говорят исследования, а не реклама.
Как правильно худеть
Похудение устроено скучно: небольшой дефицит энергии, достаточно белка, силовая нагрузка и время. Всё остальное — детали, влияющие в основном на то, выдержите ли вы этот процесс.
Какие бывают диеты
При сравнении диет в исследованиях получается неудобный результат: разница между ними меньше, чем разница между людьми, которые их соблюдают и не соблюдают.
Дефицит калорий: как рассчитать и как его удержать
Дефицит калорий — единственное, без чего вес не снижается. Считается он в две строки, а вся сложность в том, чтобы убедиться, что он действительно есть.
Калорийность алкоголя: сколько калорий в пиве, вине и крепком
Алкоголь — единственная категория, которую при подсчёте калорий пропускают почти все. Это не назидание, а арифметика: цифры там больше, чем принято думать.
Гипноз для похудения
На этот метод отзывы расходятся сильнее, чем на любой другой: одни говорят, что жизнь изменилась, другие — что зря потратили деньги. У такого разброса есть объяснимые причины, и их стоит знать до, а не после оплаты курса.
От чтения к практике. Всё описанное начинается с одного — с понимания, что вы едите. Сфотографируйте тарелку — калорийность и КБЖУ появятся сами.
Другие разделы блога: Правильное питание · Подсчёт калорий · Здоровье и движение · Все материалы
Материал носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При заболеваниях, беременности и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.