Калькулятор отношения талии к росту и бёдрам
Отношение талии к росту — окружность талии, делённая на рост. Если оно меньше 0,5, риск, связанный с жиром на животе, не повышен. Калькулятор считает его, а также отношение талии к бёдрам и сверяет обхват талии с порогами ВОЗ.
ИМТ показывает, сколько человек весит, но не где лежит жир. Жир вокруг внутренних органов сильнее связан с диабетом 2 типа, гипертонией и болезнями сердца, чем жир под кожей бёдер, и талия видит его лучше, чем весы.
Отношение талии к росту в метаанализе Ashwell и соавторов (2012) на данных более 300 000 взрослых предсказывало эти риски точнее и ИМТ, и одной окружности талии. Британский NICE ввёл его в рекомендации по ожирению с простым правилом: талия должна быть меньше половины роста.
Как это работает
- Измерить талию на выдохе, посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости; бёдра — по самой широкой части.
- Ввести пол, рост и обхваты. Бёдра можно не вводить: главный показатель — отношение к росту.
- Если отношение 0,5 и выше, это повод проверить давление, сахар и холестерин у врача, а не диагноз.
Откуда пороги
Шкала отношения талии к росту — по NICE: меньше 0,5 — риск не повышен, от 0,5 до 0,59 — повышен, от 0,6 — повышен сильно. Одна граница для мужчин и женщин.
Отношение талии к бёдрам и окружность талии — по докладу экспертов ВОЗ 2008 года. Риск нарушений обмена заметно повышен при отношении от 0,90 у мужчин и от 0,85 у женщин. По окружности талии риск повышен при обхвате больше 94 см у мужчин и 80 см у женщин и значительно повышен — больше 102 и 88 см.
| Показатель | Порог |
|---|---|
| Отношение талии к росту | 0,5 — риск повышен, 0,6 — повышен сильно |
| Отношение талии к бёдрам | мужчины — 0,90, женщины — 0,85 |
| Окружность талии, мужчины | больше 94 см — повышен, больше 102 см — значительно повышен |
| Окружность талии, женщины | больше 80 см — повышен, больше 88 см — значительно повышен |
Частые вопросы
- Как правильно измерить талию
- Стоя, на спокойном выдохе, лентой параллельно полу — посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости. Не втягивать живот и не утягивать ленту.
- Что лучше: отношение к росту или к бёдрам
- Отношение к росту: у него одна граница для всех, его проще мерить, и в метаанализе Ashwell и соавторов оно предсказывало риски точнее. Отношение к бёдрам полезно как дополнение.
- Что делать, если отношение больше 0,5
- Проверить давление, сахар и липиды крови у терапевта. При снижении веса повторять замер раз в несколько недель: талия — удобный ориентир вместе с весами.
Почитать по теме
- Висцеральный жир: почему важен не только вес
- Вес стоит, а талия уменьшается
- Калькулятор процента жира
Похожие страницы: калькулятор нормы воды, кето-калькулятор, калькулятор кофеина, калькулятор сырого и готового веса.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.