Рецепты

Несколько блюд, которые готовятся из обычных продуктов, повторяются без усилий и не требуют ни специальных ингредиентов, ни отдельного похода в магазин.

Курица в духовке: одна закладка на несколько дней

Запечённая курица — самая практичная заготовка, какая бывает: сорок минут работы духовки закрывают белок в обедах на три-четыре дня.

Перекус вместо батончика: что взять с собой, чтобы не покупать

Батончик покупают не потому, что он вкусный, а потому, что он лежит на кассе, а в сумке нет ничего.

Салаты без майонеза: четыре заправки и что под них подходит

В салате калории почти всегда сидят не в овощах, а в заправке: две столовые ложки майонеза стоят примерно столько же, сколько всё остальное на тарелке вместе.

Супы без зажарки: три рецепта и что меняется во вкусе

Зажарка — это 2–3 столовые ложки масла, которые уходят в кастрюлю целиком: примерно 250–350 ккал на всю кастрюлю, то есть 50–90 на порцию.

Три завтрака с белком, которые готовятся за десять минут

У привычного завтрака одна проблема, и она не в калориях: каша на воде, тост с вареньем и кофе почти не содержат белка.

Другие разделы блога: Правильное питание · Похудение · Подсчёт калорий · Здоровье и движение · Технологии · Состав и добавки · Аллергии · Покупки и упаковка · Все материалы

Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.

Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.