Расход на бытовые дела считают по одной формуле и одному справочнику: международному компендиуму физической активности, где каждому занятию присвоено значение в МЕТ.
Подсчёт калорий — инструмент, а не условие.
За неделю весы почти наверняка покажут меньше — и почти наверняка не за счёт жира.
Похудение и удержание — две разные задачи, и вторая сложнее.
Жир не может прибавиться за ночь: килограмм жировой ткани — это тысячи килокалорий, которые неоткуда взять за восемь часов сна.
Число на упаковке никто не измерял: его посчитали, умножив белки, жиры и углеводы на коэффициенты, которым больше ста лет.
Способ приготовления добавляет к блюду больше калорий, чем любой выбор между «правильными» и «неправильными» продуктами.
«100 г гречки» — это 346 ккал или 92, в зависимости от того, о какой гречке речь.
Заголовок «учёные доказали, что продукт X снижает риск Y» почти всегда описывает работу, из которой этого не следует.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.