Подсчёт калорий
Курица или индейка: что выбрать по белку и калориям
Куриная грудка в отварном виде — около 165 ккал и 31 г белка на 100 г, индюшиная — около 145 ккал и 30 г белка.
Блог
Правильное питание
Тяга к сладкому: откуда берётся и что с ней делать
У тяги к сладкому редко бывает одна причина, и потому универсальный совет «просто не ешь» не работает.
Здоровье и движение
Сколько калорий тратится на тренировке: бег, велосипед, плавание, зал
Час бега в среднем темпе для человека весом 70 кг — это порядка 550–700 ккал, велосипед в спокойном темпе — 350–450, плавание — 400–600, силовая тренировка — 200–350.
Похудение
Похудение после 40: что действительно меняется, а что нет
Расхожее объяснение — «после сорока метаболизм замедляется» — верно лишь отчасти, и цифра за ним меньше ожидаемой.
Подсчёт калорий
Ккал, кал и килоджоули: как переводить и почему на упаковке два числа
Одна килокалория равна 4,184 килоджоуля; обратный перевод — умножить килоджоули на 0,239 или разделить на 4,184.
Правильное питание
Пиколинат хрома: что показали проверки и почему выводы осторожные
Метаанализ рандомизированных испытаний дал разницу с плацебо около 1,1 кг в пользу пиколината хрома.
Здоровье и движение
Вес при менопаузе: что меняется в составе тела и что с этим делают
В переходный период меняется не только вес, но и то, как он распределён: доля жира растёт, безжировая масса снижается, а сам жир смещается в брюшную область.
Похудение
Питание на препаратах для снижения веса: как не потерять мышцы
В опубликованных наблюдениях на безжировую ткань приходилось от четверти до сорока процентов всей потерянной массы.
Подсчёт калорий
Гречка или рис: что калорийнее и чем они действительно различаются
В готовом виде обе крупы дают около сотни килокалорий на 100 граммов: гречка примерно 110, белый рис примерно 120.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.