Здоровье и движение
Домашние тренажёры: помогают ли беговая дорожка и велотренажёр
Беговая дорожка не создаёт дефицит калорий.
Блог
Здоровье и движение
Лишний вес и здоровье: какие риски подтверждены
Эту тему обычно подают так, чтобы стало страшно.
Здоровье и движение
Висцеральный жир: чем он опасен и как его измерить
Два человека с одинаковым весом и одинаковым ИМТ могут заметно различаться по риску нарушений обмена.
Здоровье и движение
Сколько шагов нужно проходить в день
Число 10 000 знают все, а происхождение его — почти никто.
Здоровье и движение
Чем вреден сидячий образ жизни
Сидячая работа влияет на здоровье не тем, что человек мало тренируется, а тем, что он почти не двигается в остальные пятнадцать часов суток.
Подсчёт калорий
Как считать калории в домашней еде
Готовые продукты считаются по этикетке, кафе — по справочнику.
Подсчёт калорий
Как определить вес порции без весов
Вес порции — самая неточная величина в любом подсчёте, включая разбор по фотографии.
Подсчёт калорий
Что такое КБЖУ
КБЖУ — четыре числа, описывающие еду: калорийность и три макронутриента, из которых она складывается.
Подсчёт калорий
Норма калорий в день
Универсальной нормы не существует: она зависит от массы, роста, возраста, пола и активности.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.