Похудение
Разгрузочный день: что он даёт и чего не даёт
Разгрузочный день — это сутки с резко урезанной калорийностью, обычно на одном продукте.
Голодание и посты
Что происходит в организме без еды и где обещания расходятся с испытаниями.
Правильное питание
Пост: что меняется в рационе и где теряется белок
С точки зрения питания пост — это одновременное исчезновение из рациона мяса, рыбы, молочного и яиц, то есть почти всех привычных источников белка.
Биохакинг
Аутофагия: за что дали Нобелевскую премию и что из этого продают
Аутофагия — механизм, которым клетка разбирает собственные повреждённые части и пускает материал в переработку.
Похудение
Интервальное голодание 16/8: что происходит в паузе без еды
Про 16/8 обычно рассказывают одно и то же: в какой-то час организм «переключается на жир», а потом «включается аутофагия».
Правильное питание
Детокс и «шлаки»: что на самом деле делают печень и почки
Ощущение тяжести, отёчности и «загрязнённости» знакомо почти всем, и слово «шлаки» объясняет его быстрее, чем любое другое.
Похудение
Какие бывают диеты
При сравнении диет в исследованиях получается неудобный результат: разница между ними меньше, чем разница между людьми, которые их соблюдают и не соблюдают.
От чтения к практике. Всё описанное начинается с одного — с понимания, что вы едите. Сфотографируйте тарелку — калорийность и КБЖУ появятся сами.
Другие темы: Белок · Жиры · Углеводы · Сахар · Подсластители · Клетчатка · Вода и соль · Кофе и чай · Напитки и алкоголь · БАДы и витамины · Спортивное питание · Тренировки · Сон и режим · Аппетит и стресс · Кишечник и микробиом · Диабет и сахар крови · Гормоны · Возраст · Дети · Еда вне дома · В поездке · Застолья · Вес порции · Этикетка · Хранение и сроки · Мясо и колбасы · Молочные продукты · Хлеб и крупы · Сладости и снеки · Вегетарианство · Дневник питания · Что показали исследования · Все материалы
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.