Здоровье и движение
Кортизол и вес: что он действительно делает
Кортизолом объясняют упрямый живот, отёкшее лицо и невозможность похудеть, а решение продают в банке.
Гормоны
Что гормоны действительно объясняют в весе, а что на них списывают.
Здоровье и движение
Лекарства, которые влияют на вес
Вес, который начал расти без изменений в еде и активности, иногда объясняется не обменом веществ, а лекарством, начатым за пару месяцев до этого.
Здоровье и движение
Щитовидная железа и вес: что она объясняет, а что нет
Щитовидная железа управляет скоростью обмена веществ, и это делает её удобным объяснением любой прибавки.
Здоровье и движение
СПКЯ и инсулинорезистентность: что известно про питание
Самое частое убеждение при этих состояниях — «пока инсулин повышен, жир не расходуется, и худеть бесполезно».
Здоровье и движение
Вес при менопаузе: что меняется в составе тела и что с этим делают
В переходный период меняется не только вес, но и то, как он распределён: доля жира растёт, безжировая масса снижается, а сам жир смещается в брюшную область.
Похудение
Питание на препаратах для снижения веса: как не потерять мышцы
В опубликованных наблюдениях на безжировую ткань приходилось от четверти до сорока процентов всей потерянной массы.
От чтения к практике. Всё описанное начинается с одного — с понимания, что вы едите. Сфотографируйте тарелку — калорийность и КБЖУ появятся сами.
Другие темы: Белок · Жиры · Углеводы · Сахар · Подсластители · Клетчатка · Вода и соль · Кофе и чай · Напитки и алкоголь · БАДы и витамины · Спортивное питание · Тренировки · Сон и режим · Аппетит и стресс · Голодание и посты · Кишечник и микробиом · Диабет и сахар крови · Возраст · Дети · Еда вне дома · В поездке · Застолья · Вес порции · Этикетка · Хранение и сроки · Мясо и колбасы · Молочные продукты · Хлеб и крупы · Сладости и снеки · Вегетарианство · Дневник питания · Что показали исследования · Все материалы
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.