Сколько углеводов и хлебных единиц в отрубях
16 г углеводов на 100 г — это 1,6 ХЕ. Одна хлебная единица — около 65 г продукта. В порции «две столовые ложки» — 2,6 г углеводов, 0,3 ХЕ.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Углеводы усвояемые | 16 г / 100 г |
| Из них сахара | 0,4 г |
| Клетчатка | 43 г |
| ХЕ в 100 г | 1,6 |
| 1 ХЕ | 65 г продукта |
| В порции | две столовые ложки — 0,3 ХЕ |
| ст. ложка (8 г) | 0,1 ХЕ |
| Гликемический индекс | 15 |
О продукте. Та самая оболочка зерна, которую снимают при помоле: 43 г клетчатки на сто — рекорд всей таблицы.
В разделе «Крупы, мука, хлеб, бобовые» больше всего углеводов у продукта «Крахмал кукурузный» — 90,4 г; здесь 32-е место из 33.
Одна ХЕ здесь — 10 г усвояемых углеводов, как в «Алгоритмах» помощи при диабете; если вы считаете от 12 г, разделите ХЕ на 1,2. Дозу инсулина на единицу подбирает врач; углеводы с этикетки конкретной пачки точнее средней цифры.
Посчитать углеводы блюда по фото
Частые вопросы
- Сколько углеводов в отрубях
- 16 г усвояемых углеводов на 100 г, из них сахаров 0,4 г. Это 1,6 ХЕ.
- Сколько ХЕ в отрубях
- 1,6 ХЕ в 100 г. Одна хлебная единица — примерно 65 г продукта. В порции «две столовые ложки» — 0,3 ХЕ.
- Учитывается ли клетчатка
- Нет. Клетчатка — 43 г на 100 г — указана отдельно и в хлебные единицы не входит: она не расщепляется до глюкозы.
Другие продукты
Гранола — 6 ХЕ · Готовый завтрак с сахаром — 8 ХЕ · Панировочные сухари — 6,8 ХЕ · Круассан — 4,3 ХЕ · Лаваш армянский — 5,7 ХЕ · Картофель — 1,6 ХЕ
Отруби пшеничные в других таблицах: калорийность и БЖУ · белок · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.