Сколько углеводов и хлебных единиц в семечках
11,4 г углеводов на 100 г — это 1,1 ХЕ. Одна хлебная единица — около 90 г продукта. В порции «горсть очищенных» — 3,4 г углеводов, 0,3 ХЕ.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Углеводы усвояемые | 11,4 г / 100 г |
| Из них сахара | 2,6 г |
| Клетчатка | 8,6 г |
| ХЕ в 100 г | 1,1 |
| 1 ХЕ | 90 г продукта |
| В порции | горсть очищенных — 0,3 ХЕ |
| ст. ложка очищенных (10 г) | 0,1 ХЕ |
| стакан 200 мл в кожуре (80 г) | 0,9 ХЕ |
| пачка (100 г) | 1,1 ХЕ |
| Гликемический индекс | 15 |
О продукте. Пачка семечек — это 584 ккал, столько же, сколько в двух бургерах. Щёлканье растягивает их на час, и в этом вся ловушка.
В разделе «Орехи и семена» больше всего углеводов у продукта «Кешью» — 26,9 г; здесь шестое место из 15.
Одна ХЕ здесь — 10 г усвояемых углеводов, как в «Алгоритмах» помощи при диабете; если вы считаете от 12 г, разделите ХЕ на 1,2. Дозу инсулина на единицу подбирает врач; углеводы с этикетки конкретной пачки точнее средней цифры.
Посчитать углеводы блюда по фото
Частые вопросы
- Сколько углеводов в семечках
- 11,4 г усвояемых углеводов на 100 г, из них сахаров 2,6 г. Это 1,1 ХЕ.
- Сколько ХЕ в семечках
- 1,1 ХЕ в 100 г. Одна хлебная единица — примерно 90 г продукта. В порции «горсть очищенных» — 0,3 ХЕ.
- Учитывается ли клетчатка
- Нет. Клетчатка — 8,6 г на 100 г — указана отдельно и в хлебные единицы не входит: она не расщепляется до глюкозы.
Другие продукты
Тыквенные семечки — 0,5 ХЕ · Семена чиа — 0,8 ХЕ · Мак пищевой — 0,9 ХЕ · Кунжут — 1,2 ХЕ · Арахис солёный жареный — 1,3 ХЕ · Хумус — 1 ХЕ
Семечки подсолнуха в других таблицах: калорийность и БЖУ · белок · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.