Калорийность семечек и БЖУ
584 ккал на 100 г. Белки 20,8 г, жиры 51,5 г, углеводы 11,4 г. В порции «горсть очищенных» — 175 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «горсть очищенных», 30 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 584 ккал | 175 ккал |
| Белки | 20,8 г | 6,2 г |
| Жиры | 51,5 г | 15,5 г |
| из них насыщенные | 4,5 г | 1,4 г |
| Углеводы | 11,4 г | 3,4 г |
| из них сахара | 2,6 г | 0,8 г |
| Клетчатка | 8,6 г | 2,6 г |
| Соль | 0,01 г | 0 г |
14 % калорий дают белки, 78 % — жиры, 8 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ст. ложка очищенных | 10 г | 58 ккал | 2,1 г | 5,2 г | 1,1 г |
| стакан 200 мл в кожуре | 80 г | 467 ккал | 16,6 г | 41,2 г | 9,1 г |
| пачка | 100 г | 584 ккал | 20,8 г | 51,5 г | 11,4 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Пачка семечек — это 584 ккал, столько же, сколько в двух бургерах. Щёлканье растягивает их на час, и в этом вся ловушка.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Семечки подсолнуха | 584 ккал | 20,8 г | 51,5 г | 11,4 г |
| Арахис солёный жареный | 587 ккал | 24,4 г | 49,7 г | 12,9 г |
| Миндаль | 579 ккал | 21,2 г | 49,9 г | 9,1 г |
| Кунжут | 573 ккал | 17,7 г | 49,7 г | 11,6 г |
| Арахисовая паста | 597 ккал | 22,2 г | 51,5 г | 17,5 г |
| Арахис | 567 ккал | 25,8 г | 49,2 г | 7,6 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в семечках
- 584 ккал на 100 г. В порции «горсть очищенных» (30 г) — 175 ккал.
- Сколько белков, жиров и углеводов в семечках
- На 100 г: белки 20,8 г, жиры 51,5 г, углеводы 11,4 г, клетчатка 8,6 г. 14 % калорий дают белки, 78 % — жиры, 8 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане семечек
- Ст. ложка очищенных (10 г) — 58 ккал; стакан 200 мл в кожуре (80 г) — 467 ккал; пачка (100 г) — 584 ккал.
Семечки подсолнуха в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.