Финики или банан
Финики втрое калорийнее и впятеро слаще, зато три штуки весят 24 г против 120 у банана — на порцию разница получается меньше, чем кажется.
Сравнение на 100 граммов
| Показатель | Финики | Банан | Разница |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 282 ккал | 89 ккал | финики — в 3,2 раза больше |
| Белки | 2,5 г | 1,1 г | финики — в 2,3 раза больше |
| Жиры | 0,4 г | 0,3 г | финики — больше на 0,1 г |
| Из них насыщенные | 0,03 г | 0,11 г | банан — в 3,7 раза больше |
| Углеводы | 67 г | 20,2 г | финики — в 3,3 раза больше |
| Сахара | 63 г | 12,2 г | финики — в 5,2 раза больше |
| Клетчатка | 8 г | 2,6 г | финики — в 3,1 раза больше |
| Соль | 0,01 г | 0 г | финики — в 1,7 раза больше |
| Гликемический индекс | 55 | 51 | финики — больше на 4 |
| Нагрузка на порцию | 9 | 12 | банан — больше на 3 |
Витамины и минералы
Финики: Медь — 36 %, Калий — 19 %, Марганец — 15 %.
Банан: Витамин B6 — 19 %.
В списке — только те вещества, которых на сто граммов набирается не меньше 15 % суточной нормы. Содержание не равно усвоению: подробности — на странице каждого вещества.
Аллергены
Финики: нет обязательных аллергенов. Банан: нет обязательных аллергенов.
Чем заменить
При дефиците калорий. Из этих двух легче банан — 89 ккал против 282. Если нужно ещё легче, в том же ряду есть хурма: 70 ккал.
Если нужно больше белка. Из пары выигрывает финики — 2,5 г на 100 г.
Финики. Шестьдесят три грамма сахара на сто — больше, чем в молочном шоколаде. Разница в том, что здесь к нему прилагаются восемь граммов клетчатки и калий.
Банан. Слава «бананы — это калий» держится на неверном сравнении: в кураге калия втрое больше, в фасоли — вдвое.
Частые вопросы
- Что калорийнее — финики или банан
- Финики — 282 ккал против 89 ккал на 100 г.
- Где больше белка
- Финики: 2,5 г на 100 г против 1,1.
- Что выбрать при дефиците калорий
- Банан — он легче. Но разница на сто граммов важна меньше, чем размер порции: 282 и 89 ккал сходятся в ноль, если одного съесть вдвое больше.
Похожие сравнения
Банан или яблоко · Виноград или банан · Хурма или банан · Финики или изюм · Финики или сахар-песок
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.