Калорийность гречки и БЖУ
308 ккал на 100 г. Белки 12,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 57,1 г. В порции «тарелка каши из 60 г сухой крупы» — 185 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «тарелка каши из 60 г сухой крупы», 60 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 308 ккал | 185 ккал |
| Белки | 12,6 г | 7,6 г |
| Жиры | 3,3 г | 2 г |
| из них насыщенные | 0,7 г | 0,4 г |
| Углеводы | 57,1 г | 34,3 г |
| из них сахара | 1,5 г | 0,9 г |
| Клетчатка | 11,3 г | 6,8 г |
| Соль | 0,01 г | 0 г |
16 % калорий дают белки, 10 % — жиры, 74 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ст. ложка | 25 г | 77 ккал | 3,2 г | 0,8 г | 14,3 г |
| ч. ложка | 8 г | 25 ккал | 1 г | 0,3 г | 4,6 г |
| стакан 200 мл | 165 г | 508 ккал | 20,8 г | 5,4 г | 94,2 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Из 60 г сухой крупы выходит около 200 г каши: при варке гречка берёт втрое больше своего веса воды.
Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
Гречка отварная — 100 ккал на 100 г: калорийность готового блюда.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа | 308 ккал | 12,6 г | 3,3 г | 57,1 г |
| Перловая крупа | 315 ккал | 9,3 г | 1,1 г | 66,9 г |
| Фасоль | 298 ккал | 21 г | 2 г | 47 г |
| Горох | 298 ккал | 20,5 г | 2 г | 49,5 г |
| Дрожжи сухие | 325 ккал | 40,4 г | 7,6 г | 14,3 г |
| Рисовая бумага | 326 ккал | 5,4 г | 1,6 г | 72,2 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в гречке
- 308 ккал на 100 г. В порции «тарелка каши из 60 г сухой крупы» (60 г) — 185 ккал. Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
- Сколько белков, жиров и углеводов в гречке
- На 100 г: белки 12,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 57,1 г, клетчатка 11,3 г. 16 % калорий дают белки, 10 % — жиры, 74 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане гречки
- Ст. ложка (25 г) — 77 ккал; ч. ложка (8 г) — 25 ккал; стакан 200 мл (165 г) — 508 ккал.
- А в готовом виде
- Гречка отварная — 100 ккал на 100 г. Подробно — на странице блюда.
Гречневая крупа в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.