Сколько углеводов и хлебных единиц в нуте
45,5 г углеводов на 100 г — это 4,6 ХЕ. Одна хлебная единица — около 20 г продукта. В порции «порция из 70 г сухого нута» — 31,9 г углеводов, 3,2 ХЕ.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Углеводы усвояемые | 45,5 г / 100 г |
| Из них сахара | 10,7 г |
| Клетчатка | 12,2 г |
| ХЕ в 100 г | 4,6 |
| 1 ХЕ | 20 г продукта |
| В порции | порция из 70 г сухого нута — 3,2 ХЕ |
| ст. ложка (30 г) | 1,4 ХЕ |
| стакан 200 мл (190 г) | 8,6 ХЕ |
| Гликемический индекс | 28 |
О продукте. Десять граммов сахаров на сто — это собственные сахара бобовой, а не добавленные: гликемический индекс у нута всё равно один из самых низких в таблице.
В разделе «Крупы, мука, хлеб, бобовые» больше всего углеводов у продукта «Крахмал кукурузный» — 90,4 г; здесь 27-е место из 33.
Одна ХЕ здесь — 10 г усвояемых углеводов, как в «Алгоритмах» помощи при диабете; если вы считаете от 12 г, разделите ХЕ на 1,2. Дозу инсулина на единицу подбирает врач; углеводы с этикетки конкретной пачки точнее средней цифры.
Посчитать углеводы блюда по фото
Частые вопросы
- Сколько углеводов в нуте
- 45,5 г усвояемых углеводов на 100 г, из них сахаров 10,7 г. Это 4,6 ХЕ.
- Сколько ХЕ в нуте
- 4,6 ХЕ в 100 г. Одна хлебная единица — примерно 20 г продукта. В порции «порция из 70 г сухого нута» — 3,2 ХЕ.
- Учитывается ли клетчатка
- Нет. Клетчатка — 12,2 г на 100 г — указана отдельно и в хлебные единицы не входит: она не расщепляется до глюкозы.
Другие продукты
Горох — 5 ХЕ · Макароны из твёрдых сортов — 7,2 ХЕ · Мука пшеничная высшего сорта — 7,1 ХЕ · Мука цельнозерновая — 6,1 ХЕ · Мука ржаная — 6,4 ХЕ · Мука рисовая — 7,8 ХЕ
Нут в других таблицах: калорийность и БЖУ · белок · клетчатка · сахар · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.