Калорийность нута и БЖУ
364 ккал на 100 г. Белки 20,5 г, жиры 6 г, углеводы 45,5 г. В порции «порция из 70 г сухого нута» — 255 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «порция из 70 г сухого нута», 70 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 364 ккал | 255 ккал |
| Белки | 20,5 г | 14,4 г |
| Жиры | 6 г | 4,2 г |
| из них насыщенные | 0,6 г | 0,4 г |
| Углеводы | 45,5 г | 31,9 г |
| из них сахара | 10,7 г | 7,5 г |
| Клетчатка | 12,2 г | 8,5 г |
| Соль | 0,02 г | 0 г |
26 % калорий дают белки, 17 % — жиры, 57 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ст. ложка | 30 г | 109 ккал | 6,2 г | 1,8 г | 13,7 г |
| стакан 200 мл | 190 г | 692 ккал | 39 г | 11,4 г | 86,5 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Десять граммов сахаров на сто — это собственные сахара бобовой, а не добавленные: гликемический индекс у нута всё равно один из самых низких в таблице.
Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Нут | 364 ккал | 20,5 г | 6 г | 45,5 г |
| Мука рисовая | 366 ккал | 5,9 г | 1,4 г | 77,7 г |
| Киноа | 368 ккал | 14,1 г | 6,1 г | 57,2 г |
| Овсяные хлопья | 352 ккал | 12,3 г | 6,2 г | 61,8 г |
| Чечевица | 352 ккал | 24,6 г | 1,1 г | 52,7 г |
| Кускус | 376 ккал | 12,8 г | 0,6 г | 72,4 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в нуте
- 364 ккал на 100 г. В порции «порция из 70 г сухого нута» (70 г) — 255 ккал. Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
- Сколько белков, жиров и углеводов в нуте
- На 100 г: белки 20,5 г, жиры 6 г, углеводы 45,5 г, клетчатка 12,2 г. 26 % калорий дают белки, 17 % — жиры, 57 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане нута
- Ст. ложка (30 г) — 109 ккал; стакан 200 мл (190 г) — 692 ккал.
Нут в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · сахар · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.