Калорийность киноа и БЖУ
368 ккал на 100 г. Белки 14,1 г, жиры 6,1 г, углеводы 57,2 г. В порции «гарнир из 60 г сухой крупы» — 221 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «гарнир из 60 г сухой крупы», 60 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 368 ккал | 221 ккал |
| Белки | 14,1 г | 8,5 г |
| Жиры | 6,1 г | 3,7 г |
| из них насыщенные | 0,7 г | 0,4 г |
| Углеводы | 57,2 г | 34,3 г |
| из них сахара | 0,9 г | 0,5 г |
| Клетчатка | 7 г | 4,2 г |
| Соль | 0,01 г | 0 г |
17 % калорий дают белки, 16 % — жиры, 67 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ст. ложка | 20 г | 74 ккал | 2,8 г | 1,2 г | 11,4 г |
| стакан 200 мл | 170 г | 626 ккал | 24 г | 10,4 г | 97,2 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Формально не злак, а семена растения из семейства амарантовых — отсюда и отсутствие глютена, и белок с полным набором аминокислот.
Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Киноа | 368 ккал | 14,1 г | 6,1 г | 57,2 г |
| Мука рисовая | 366 ккал | 5,9 г | 1,4 г | 77,7 г |
| Нут | 364 ккал | 20,5 г | 6 г | 45,5 г |
| Кускус | 376 ккал | 12,8 г | 0,6 г | 72,4 г |
| Готовый завтрак с сахаром | 380 ккал | 7 г | 3 г | 80 г |
| Крахмал кукурузный | 381 ккал | 0,3 г | 0,1 г | 90,4 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в киноа
- 368 ккал на 100 г. В порции «гарнир из 60 г сухой крупы» (60 г) — 221 ккал. Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
- Сколько белков, жиров и углеводов в киноа
- На 100 г: белки 14,1 г, жиры 6,1 г, углеводы 57,2 г, клетчатка 7 г. 17 % калорий дают белки, 16 % — жиры, 67 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане киноа
- Ст. ложка (20 г) — 74 ккал; стакан 200 мл (170 г) — 626 ккал.
Киноа в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.