Калорийность кускуса и БЖУ
376 ккал на 100 г. Белки 12,8 г, жиры 0,6 г, углеводы 72,4 г. В порции «гарнир из 70 г сухого кускуса» — 263 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «гарнир из 70 г сухого кускуса», 70 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 376 ккал | 263 ккал |
| Белки | 12,8 г | 9 г |
| Жиры | 0,6 г | 0,4 г |
| из них насыщенные | 0,1 г | 0,1 г |
| Углеводы | 72,4 г | 50,7 г |
| из них сахара | 0 г | 0 г |
| Клетчатка | 5 г | 3,5 г |
| Соль | 0,03 г | 0 г |
15 % калорий дают белки, 2 % — жиры, 83 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ст. ложка | 22 г | 83 ккал | 2,8 г | 0,1 г | 15,9 г |
| стакан 200 мл | 146 г | 549 ккал | 18,7 г | 0,9 г | 105,7 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Кускус — не крупа, а скатанные вручную и подсушенные шарики манной крупы: готовится не варкой, а заливкой кипятком на пять минут.
Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Кускус | 376 ккал | 12,8 г | 0,6 г | 72,4 г |
| Готовый завтрак с сахаром | 380 ккал | 7 г | 3 г | 80 г |
| Крахмал кукурузный | 381 ккал | 0,3 г | 0,1 г | 90,4 г |
| Киноа | 368 ккал | 14,1 г | 6,1 г | 57,2 г |
| Мука рисовая | 366 ккал | 5,9 г | 1,4 г | 77,7 г |
| Нут | 364 ккал | 20,5 г | 6 г | 45,5 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в кускусе
- 376 ккал на 100 г. В порции «гарнир из 70 г сухого кускуса» (70 г) — 263 ккал. Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
- Сколько белков, жиров и углеводов в кускусе
- На 100 г: белки 12,8 г, жиры 0,6 г, углеводы 72,4 г, клетчатка 5 г. 15 % калорий дают белки, 2 % — жиры, 83 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане кускуса
- Ст. ложка (22 г) — 83 ккал; стакан 200 мл (146 г) — 549 ккал.
Кускус в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.