Калорийность овсяных хлопьев и БЖУ
352 ккал на 100 г. Белки 12,3 г, жиры 6,2 г, углеводы 61,8 г. В порции «тарелка каши из 50 г хлопьев» — 176 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «тарелка каши из 50 г хлопьев», 50 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 352 ккал | 176 ккал |
| Белки | 12,3 г | 6,2 г |
| Жиры | 6,2 г | 3,1 г |
| из них насыщенные | 1,1 г | 0,6 г |
| Углеводы | 61,8 г | 30,9 г |
| из них сахара | 1,1 г | 0,6 г |
| Клетчатка | 6 г | 3 г |
| Соль | 0,01 г | 0 г |
14 % калорий дают белки, 16 % — жиры, 70 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ст. ложка | 12 г | 42 ккал | 1,5 г | 0,7 г | 7,4 г |
| стакан 200 мл | 80 г | 282 ккал | 9,8 г | 5 г | 49,4 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Овёс не содержит глютена сам, но почти всегда едет по одной линии с пшеницей — отсюда предупреждение на пачке.
Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья | 352 ккал | 12,3 г | 6,2 г | 61,8 г |
| Чечевица | 352 ккал | 24,6 г | 1,1 г | 52,7 г |
| Мука ржаная | 349 ккал | 10,9 г | 1,5 г | 63,6 г |
| Пшённая крупа | 348 ккал | 11,5 г | 3,3 г | 66,5 г |
| Рис белый шлифованный | 344 ккал | 6,7 г | 0,7 г | 77,6 г |
| Макароны из твёрдых сортов | 344 ккал | 10,4 г | 1,1 г | 71,5 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в овсяных хлопьях
- 352 ккал на 100 г. В порции «тарелка каши из 50 г хлопьев» (50 г) — 176 ккал. Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
- Сколько белков, жиров и углеводов в овсяных хлопьях
- На 100 г: белки 12,3 г, жиры 6,2 г, углеводы 61,8 г, клетчатка 6 г. 14 % калорий дают белки, 16 % — жиры, 70 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане овсяных хлопьев
- Ст. ложка (12 г) — 42 ккал; стакан 200 мл (80 г) — 282 ккал.
Овсяные хлопья в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.