Калорийность пшёнки и БЖУ
348 ккал на 100 г. Белки 11,5 г, жиры 3,3 г, углеводы 66,5 г. В порции «тарелка каши из 60 г крупы» — 209 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «тарелка каши из 60 г крупы», 60 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 348 ккал | 209 ккал |
| Белки | 11,5 г | 6,9 г |
| Жиры | 3,3 г | 2 г |
| из них насыщенные | 0,6 г | 0,4 г |
| Углеводы | 66,5 г | 39,9 г |
| из них сахара | 1,7 г | 1 г |
| Клетчатка | 3,6 г | 2,2 г |
| Соль | 0,01 г | 0 г |
13 % калорий дают белки, 9 % — жиры, 78 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ст. ложка | 25 г | 87 ккал | 2,9 г | 0,8 г | 16,6 г |
| стакан 200 мл | 190 г | 661 ккал | 21,9 г | 6,3 г | 126,4 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Жир в пшене окисляется быстрее, чем в других крупах: горчинка — признак не сорта, а лежалой пачки.
Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Пшённая крупа | 348 ккал | 11,5 г | 3,3 г | 66,5 г |
| Мука ржаная | 349 ккал | 10,9 г | 1,5 г | 63,6 г |
| Рис белый шлифованный | 344 ккал | 6,7 г | 0,7 г | 77,6 г |
| Овсяные хлопья | 352 ккал | 12,3 г | 6,2 г | 61,8 г |
| Чечевица | 352 ккал | 24,6 г | 1,1 г | 52,7 г |
| Макароны из твёрдых сортов | 344 ккал | 10,4 г | 1,1 г | 71,5 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в пшёнке
- 348 ккал на 100 г. В порции «тарелка каши из 60 г крупы» (60 г) — 209 ккал. Число для сухого продукта, как он лежит в пачке. При варке он набирает воду, и на 100 г готового блюда калорий в несколько раз меньше.
- Сколько белков, жиров и углеводов в пшёнке
- На 100 г: белки 11,5 г, жиры 3,3 г, углеводы 66,5 г, клетчатка 3,6 г. 13 % калорий дают белки, 9 % — жиры, 78 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане пшёнки
- Ст. ложка (25 г) — 87 ккал; стакан 200 мл (190 г) — 661 ккал.
Пшённая крупа в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.