Сколько углеводов и хлебных единиц в пшёнке
66,5 г углеводов на 100 г — это 6,7 ХЕ. Одна хлебная единица — около 15 г продукта. В порции «тарелка каши из 60 г крупы» — 39,9 г углеводов, 4 ХЕ.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Углеводы усвояемые | 66,5 г / 100 г |
| Из них сахара | 1,7 г |
| Клетчатка | 3,6 г |
| ХЕ в 100 г | 6,7 |
| 1 ХЕ | 15 г продукта |
| В порции | тарелка каши из 60 г крупы — 4 ХЕ |
| ст. ложка (25 г) | 1,7 ХЕ |
| стакан 200 мл (190 г) | 12,6 ХЕ |
| Гликемический индекс | 70 |
О продукте. Жир в пшене окисляется быстрее, чем в других крупах: горчинка — признак не сорта, а лежалой пачки.
В разделе «Крупы, мука, хлеб, бобовые» больше всего углеводов у продукта «Крахмал кукурузный» — 90,4 г; здесь 14-е место из 33.
Одна ХЕ здесь — 10 г усвояемых углеводов, как в «Алгоритмах» помощи при диабете; если вы считаете от 12 г, разделите ХЕ на 1,2. Дозу инсулина на единицу подбирает врач; углеводы с этикетки конкретной пачки точнее средней цифры.
Посчитать углеводы блюда по фото
Частые вопросы
- Сколько углеводов в пшёнке
- 66,5 г усвояемых углеводов на 100 г, из них сахаров 1,7 г. Это 6,7 ХЕ.
- Сколько ХЕ в пшёнке
- 6,7 ХЕ в 100 г. Одна хлебная единица — примерно 15 г продукта. В порции «тарелка каши из 60 г крупы» — 4 ХЕ.
- Учитывается ли клетчатка
- Нет. Клетчатка — 3,6 г на 100 г — указана отдельно и в хлебные единицы не входит: она не расщепляется до глюкозы.
Другие продукты
Манная крупа — 7,1 ХЕ · Булгур — 6,3 ХЕ · Киноа — 5,7 ХЕ · Чечевица — 5,3 ХЕ · Фасоль — 4,7 ХЕ · Нут — 4,6 ХЕ
Пшённая крупа в других таблицах: калорийность и БЖУ · белок · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.