Калорийность грецкого ореха и БЖУ
654 ккал на 100 г. Белки 15,2 г, жиры 65,2 г, углеводы 7 г. В порции «горсть» — 196 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «горсть», 30 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 654 ккал | 196 ккал |
| Белки | 15,2 г | 4,6 г |
| Жиры | 65,2 г | 19,6 г |
| из них насыщенные | 6,1 г | 1,8 г |
| Углеводы | 7 г | 2,1 г |
| из них сахара | 2,6 г | 0,8 г |
| Клетчатка | 6,7 г | 2 г |
| Соль | 0,01 г | 0 г |
9 % калорий дают белки, 87 % — жиры, 4 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ядро | 5 г | 33 ккал | 0,8 г | 3,3 г | 0,4 г |
| горсть | 30 г | 196 ккал | 4,6 г | 19,6 г | 2,1 г |
| стакан 200 мл ядер | 100 г | 654 ккал | 15,2 г | 65,2 г | 7 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Единственный орех с заметным количеством омега-3 растительного типа: около 9 г альфа-линоленовой кислоты на сто граммов.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Грецкий орех | 654 ккал | 15,2 г | 65,2 г | 7 г |
| Кокосовая стружка без сахара | 660 ккал | 6,9 г | 64,5 г | 7,4 г |
| Кедровые орехи | 673 ккал | 13,7 г | 68,4 г | 9,4 г |
| Фундук | 628 ккал | 15 г | 60,8 г | 7 г |
| Арахисовая паста | 597 ккал | 22,2 г | 51,5 г | 17,5 г |
| Арахис солёный жареный | 587 ккал | 24,4 г | 49,7 г | 12,9 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в грецком орехе
- 654 ккал на 100 г. В порции «горсть» (30 г) — 196 ккал.
- Сколько белков, жиров и углеводов в грецком орехе
- На 100 г: белки 15,2 г, жиры 65,2 г, углеводы 7 г, клетчатка 6,7 г. 9 % калорий дают белки, 87 % — жиры, 4 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане грецкого ореха
- Ядро (5 г) — 33 ккал; горсть (30 г) — 196 ккал; стакан 200 мл ядер (100 г) — 654 ккал.
Грецкий орех в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.