Миндальное молоко или овсяное молоко
Миндальное вдвое легче — 24 ккал против 47 — и почти не содержит сахара. Белка нет ни в том, ни в другом.
Сравнение на 100 граммов
| Показатель | Миндальное молоко | Овсяное молоко | Разница |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 24 ккал | 47 ккал | овсяное молоко — в 2 раза больше |
| Белки | 0,6 г | 0,6 г | поровну |
| Жиры | 1,9 г | 1,5 г | миндальное молоко — больше на 0,4 г |
| Из них насыщенные | 0,2 г | 0,2 г | поровну |
| Углеводы | 1,2 г | 7,5 г | овсяное молоко — в 6,3 раза больше |
| Сахара | 1 г | 4 г | овсяное молоко — в 4 раза больше |
| Клетчатка | 0,4 г | 0,8 г | овсяное молоко — в 2 раза больше |
| Соль | 0,15 г | 0,1 г | миндальное молоко — больше на 0,05 г |
| Гликемический индекс | 25 | 60 | овсяное молоко — больше на 35 |
| Нагрузка на порцию | 1 | 9 | овсяное молоко — больше на 8 |
Витамины и минералы
Миндальное молоко: Витамин E — 63 %, Витамин D — 30 %.
Овсяное молоко: Витамин B12 — 40 %, Витамин D — 30 %.
В списке — только те вещества, которых на сто граммов набирается не меньше 15 % суточной нормы. Содержание не равно усвоению: подробности — на странице каждого вещества.
Аллергены
Миндальное молоко: орехи. Овсяное молоко: глютен.
Чем заменить
При дефиците калорий. Из этих двух легче миндальное молоко — 24 ккал против 47.
Если нужно больше белка. Из пары выигрывает миндальное молоко — 0,6 г на 100 г. Ещё больше даёт йогурт натуральный 3,2 %: 5 г.
Миндальное молоко. Самый лёгкий напиток в ряду — 24 ккал, — но и белка в нём в пять раз меньше, чем в коровьем молоке.
Овсяное молоко. Кальций, витамины D и B12 в овсяном молоке добавлены при производстве. В необогащённом их нет вовсе — это первое, что стоит проверить в составе.
Частые вопросы
- Что калорийнее — миндальное молоко или овсяное молоко
- Овсяное молоко — 47 ккал против 24 ккал на 100 г.
- Где больше белка
- Миндальное молоко: 0,6 г на 100 г против 0,6.
- Что выбрать при дефиците калорий
- Миндальное молоко — он легче. Но разница на сто граммов важна меньше, чем размер порции: 24 и 47 ккал сходятся в ноль, если одного съесть вдвое больше.
Похожие сравнения
Овсяное молоко или молоко 3,2 %
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.