Сколько кофеина в энергетике
Около 144 мг в порции «банка 450 мл» — это 36 % от 400 мг, которые EFSA считает безопасными для здорового взрослого за сутки.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кофеин | 32 мг / 100 мл |
| В порции | банка 450 мл — 144 мг |
| Разброс | 20–40 мг / 100 мл |
| Доля от 400 мг | 36 % |
Что здесь важно. Потолок в странах ЕАЭС — 400 мг на литр, в обычных энергетиках 300–320 мг на литр: разницу в дозе чаще делает объём банки, чем марка.
Беременным и кормящим EFSA советует не больше 200 мг кофеина в сутки, детям и подросткам — ориентир 3 мг на килограмм веса в сутки.
Проверить состав напитка по штрихкоду
Частые вопросы
- Сколько кофеина в энергетике
- В среднем 32 мг / 100 мл. В порции «банка 450 мл» — около 144 мг; в зависимости от приготовления от 20 до 40 мг / 100 мл.
- Сколько порций укладывается в безопасный уровень
- 400 мг в сутки — это около 2 порций «банка 450 мл» для здорового взрослого, если другого кофеина за день не было. Беременным и кормящим EFSA советует держаться в пределах 200 мг.
Другие напитки и продукты
Гуарана (порошок) — 30 мг · Горький шоколад 70–85 % — 20 мг · Молочный шоколад — 5 мг · Какао на молоке — 5 мг · Какао-порошок — 10 мг · Эспрессо — 64 мг
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.