Сколько кофеина в эспрессо
Около 64 мг в порции «порция 30 мл» — это 16 % от 400 мг, которые EFSA считает безопасными для здорового взрослого за сутки.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кофеин | 212 мг / 100 мл |
| В порции | порция 30 мл — 64 мг |
| Разброс | 100–350 мг / 100 мл |
| Доля от 400 мг | 16 % |
Что здесь важно. Порция эспрессо в разных кофейнях различается по кофеину в несколько раз: решают граммы молотого кофе в холдере, доля робусты и объём пролива, а не название напитка.
Беременным и кормящим EFSA советует не больше 200 мг кофеина в сутки, детям и подросткам — ориентир 3 мг на килограмм веса в сутки.
Проверить состав напитка по штрихкоду
Частые вопросы
- Сколько кофеина в эспрессо
- В среднем 212 мг / 100 мл. В порции «порция 30 мл» — около 64 мг; в зависимости от приготовления от 100 до 350 мг / 100 мл.
- Сколько порций укладывается в безопасный уровень
- 400 мг в сутки — это около 6 порций «порция 30 мл» для здорового взрослого, если другого кофеина за день не было. Беременным и кормящим EFSA советует держаться в пределах 200 мг.
Другие напитки и продукты
Кофе фильтр (капельный) — 80 мг · Американо — 80 мг · Капучино — 90 мг · Латте — 90 мг · Растворимый кофе (чашка) — 52 мг · Растворимый кофе (сухой порошок) — 63 мг
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.