Сколько кофеина в растворимом кофе
Около 52 мг в порции «чашка 200 мл» — это 13 % от 400 мг, которые EFSA считает безопасными для здорового взрослого за сутки.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кофеин | 26 мг / 100 мл |
| В порции | чашка 200 мл — 52 мг |
| Разброс | 20–50 мг / 100 мл |
| Доля от 400 мг | 13 % |
Что здесь важно. Кофеин в чашке зависит только от того, сколько порошка насыпали: в сухом растворимом кофе его 3–4 % по весу, и каждый лишний грамм добавляет 30–40 мг.
Беременным и кормящим EFSA советует не больше 200 мг кофеина в сутки, детям и подросткам — ориентир 3 мг на килограмм веса в сутки.
Проверить состав напитка по штрихкоду
Частые вопросы
- Сколько кофеина в растворимом кофе
- В среднем 26 мг / 100 мл. В порции «чашка 200 мл» — около 52 мг; в зависимости от приготовления от 20 до 50 мг / 100 мл.
- Сколько порций укладывается в безопасный уровень
- 400 мг в сутки — это около 7 порций «чашка 200 мл» для здорового взрослого, если другого кофеина за день не было. Беременным и кормящим EFSA советует держаться в пределах 200 мг.
Другие напитки и продукты
Растворимый кофе (сухой порошок) — 63 мг · Кофе без кофеина — 2 мг · Кофе в турке — 112 мг · Чай чёрный — 40 мг · Чай зелёный — 24 мг · Матча — 64 мг
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.