Сколько кофеина в зелёном чае
Около 24 мг в порции «чашка 200 мл» — это 6 % от 400 мг, которые EFSA считает безопасными для здорового взрослого за сутки.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кофеин | 12 мг / 100 мл |
| В порции | чашка 200 мл — 24 мг |
| Разброс | 8–30 мг / 100 мл |
| Доля от 400 мг | 6 % |
Что здесь важно. Число определяют граммы листа на чашку: японский гёкуро, который заваривают горстью листа на полчашки воды, даёт 160 мг на 100 мл — в восемь раз больше обычной сенчи.
Беременным и кормящим EFSA советует не больше 200 мг кофеина в сутки, детям и подросткам — ориентир 3 мг на килограмм веса в сутки.
Проверить состав напитка по штрихкоду
Частые вопросы
- Сколько кофеина в зелёном чае
- В среднем 12 мг / 100 мл. В порции «чашка 200 мл» — около 24 мг; в зависимости от приготовления от 8 до 30 мг / 100 мл.
- Сколько порций укладывается в безопасный уровень
- 400 мг в сутки — это около 16 порций «чашка 200 мл» для здорового взрослого, если другого кофеина за день не было. Беременным и кормящим EFSA советует держаться в пределах 200 мг.
Другие напитки и продукты
Матча — 64 мг · Мате — 80 мг · Кола — 33 мг · Кола без сахара — 40 мг · Энергетический напиток — 144 мг · Гуарана (порошок) — 30 мг
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.