Сколько кофеина в чёрном чае
Около 40 мг в порции «чашка 200 мл» — это 10 % от 400 мг, которые EFSA считает безопасными для здорового взрослого за сутки.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кофеин | 20 мг / 100 мл |
| В порции | чашка 200 мл — 40 мг |
| Разброс | 15–35 мг / 100 мл |
| Доля от 400 мг | 10 % |
Что здесь важно. Решают граммы заварки на чашку и время настаивания: мелкая крошка из пакетика отдаёт кофеин быстрее крупного листа.
Беременным и кормящим EFSA советует не больше 200 мг кофеина в сутки, детям и подросткам — ориентир 3 мг на килограмм веса в сутки.
Проверить состав напитка по штрихкоду
Частые вопросы
- Сколько кофеина в чёрном чае
- В среднем 20 мг / 100 мл. В порции «чашка 200 мл» — около 40 мг; в зависимости от приготовления от 15 до 35 мг / 100 мл.
- Сколько порций укладывается в безопасный уровень
- 400 мг в сутки — это около 10 порций «чашка 200 мл» для здорового взрослого, если другого кофеина за день не было. Беременным и кормящим EFSA советует держаться в пределах 200 мг.
Другие напитки и продукты
Чай зелёный — 24 мг · Матча — 64 мг · Мате — 80 мг · Кола — 33 мг · Кола без сахара — 40 мг · Энергетический напиток — 144 мг
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.