Калорийность шпината и БЖУ
23 ккал на 100 г. Белки 2,9 г, жиры 0,4 г, углеводы 1,4 г. В порции «горсть в салат» — 7 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «горсть в салат», 30 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 7 ккал |
| Белки | 2,9 г | 0,9 г |
| Жиры | 0,4 г | 0,1 г |
| из них насыщенные | 0,06 г | 0 г |
| Углеводы | 1,4 г | 0,4 г |
| из них сахара | 0,4 г | 0,1 г |
| Клетчатка | 2,2 г | 0,7 г |
| Соль | 0,2 г | 0,1 г |
56 % калорий дают белки, 17 % — жиры, 27 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| пучок | 100 г | 23 ккал | 2,9 г | 0,4 г | 1,4 г |
| горсть листьев | 30 г | 7 ккал | 0,9 г | 0,1 г | 0,4 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Кальций и железо в шпинате связаны щавелевой кислотой и усваиваются плохо — редкий случай, когда таблица показывает больше, чем получит организм.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 23 ккал | 2,9 г | 0,4 г | 1,4 г |
| Шампиньоны | 22 ккал | 3,1 г | 0,3 г | 2,3 г |
| Капуста белокочанная | 25 ккал | 1,3 г | 0,1 г | 5,8 г |
| Цветная капуста | 25 ккал | 1,9 г | 0,3 г | 3 г |
| Баклажан | 25 ккал | 1 г | 0,2 г | 5,9 г |
| Морская капуста | 25 ккал | 0,9 г | 0,2 г | 3 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в шпинате
- 23 ккал на 100 г. В порции «горсть в салат» (30 г) — 7 ккал.
- Сколько белков, жиров и углеводов в шпинате
- На 100 г: белки 2,9 г, жиры 0,4 г, углеводы 1,4 г, клетчатка 2,2 г. 56 % калорий дают белки, 17 % — жиры, 27 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане шпината
- Пучок (100 г) — 23 ккал; горсть листьев (30 г) — 7 ккал.
Шпинат в других таблицах: клетчатка · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.