Шпинат: меры и вес
В мере «пучок» шпината — 100 г. Калорийность — 23 ккал на 100 г.
| Мера | Вес | Калорийность | Сколько таких в 100 г |
|---|---|---|---|
| пучок | 100 г | 23 ккал | 1 |
| горсть листьев | 30 г | 7 ккал | 3,3 |
Что двигает цифру. Кальций и железо в шпинате связаны щавелевой кислотой и усваиваются плохо — редкий случай, когда таблица показывает больше, чем получит организм.
Ложка считается с небольшой горкой; без горки выходит примерно на пятую часть меньше. Стакан — тонкостенный на 200 мл, налитый до края.
Состав на 100 граммов
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Калорийность | 23 ккал |
| Белки | 2,9 г |
| Жиры | 0,4 г, из них насыщенных 0,06 г |
| Углеводы | 1,4 г, из них сахара 0,4 г |
| Клетчатка | 2,2 г |
| Соль | 0,2 г |
Частые вопросы
- Сколько ложек в 100 граммах шпината
- Столовой ложкой этот продукт не отмеряют — см. таблицу мер выше.
Другие продукты
Зелёный горошек · Кукуруза консервированная · Квашеная капуста · Солёные огурцы · Морская капуста · Томатная паста
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.