Калорийность семян чиа и БЖУ
486 ккал на 100 г. Белки 16,5 г, жиры 30,7 г, углеводы 7,7 г. В порции «ложка в пудинг» — 58 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «ложка в пудинг», 12 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 486 ккал | 58 ккал |
| Белки | 16,5 г | 2 г |
| Жиры | 30,7 г | 3,7 г |
| из них насыщенные | 3,3 г | 0,4 г |
| Углеводы | 7,7 г | 0,9 г |
| из них сахара | 0 г | 0 г |
| Клетчатка | 34,4 г | 4,1 г |
| Соль | 0,04 г | 0 г |
18 % калорий дают белки, 74 % — жиры, 8 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ст. ложка | 12 г | 58 ккал | 2 г | 3,7 г | 0,9 г |
| ч. ложка | 4 г | 19 ккал | 0,7 г | 1,2 г | 0,3 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Из 42 г углеводов 34 — клетчатка: усвояемых остаётся восемь, и на сахар крови чиа почти не влияет.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Семена чиа | 486 ккал | 16,5 г | 30,7 г | 7,7 г |
| Мак пищевой | 525 ккал | 18 г | 41,6 г | 8,6 г |
| Семена льна | 534 ккал | 18,3 г | 42,2 г | 1,6 г |
| Кешью | 553 ккал | 18,2 г | 43,9 г | 26,9 г |
| Тыквенные семечки | 559 ккал | 30,2 г | 49 г | 4,7 г |
| Фисташки | 560 ккал | 20,2 г | 45,3 г | 16,6 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в семенах чиа
- 486 ккал на 100 г. В порции «ложка в пудинг» (12 г) — 58 ккал.
- Сколько белков, жиров и углеводов в семенах чиа
- На 100 г: белки 16,5 г, жиры 30,7 г, углеводы 7,7 г, клетчатка 34,4 г. 18 % калорий дают белки, 74 % — жиры, 8 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане семян чиа
- Ст. ложка (12 г) — 58 ккал; ч. ложка (4 г) — 19 ккал.
Семена чиа в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.