Калорийность мака и БЖУ
525 ккал на 100 г. Белки 18 г, жиры 41,6 г, углеводы 8,6 г. В порции «начинка для рулета» — 788 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «начинка для рулета», 150 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 525 ккал | 788 ккал |
| Белки | 18 г | 27 г |
| Жиры | 41,6 г | 62,4 г |
| из них насыщенные | 4,5 г | 6,8 г |
| Углеводы | 8,6 г | 12,9 г |
| из них сахара | 3 г | 4,5 г |
| Клетчатка | 19,5 г | 29,3 г |
| Соль | 0,07 г | 0,1 г |
15 % калорий дают белки, 78 % — жиры, 7 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| ст. ложка | 18 г | 95 ккал | 3,2 г | 7,5 г | 1,5 г |
| ч. ложка | 6 г | 32 ккал | 1,1 г | 2,5 г | 0,5 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. По составу мак ближе к орехам, чем к приправе: сорок два грамма жира и двадцать клетчатки на сто, — поэтому маковая начинка весит в калориях больше, чем выглядит.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Мак пищевой | 525 ккал | 18 г | 41,6 г | 8,6 г |
| Семена льна | 534 ккал | 18,3 г | 42,2 г | 1,6 г |
| Кешью | 553 ккал | 18,2 г | 43,9 г | 26,9 г |
| Тыквенные семечки | 559 ккал | 30,2 г | 49 г | 4,7 г |
| Фисташки | 560 ккал | 20,2 г | 45,3 г | 16,6 г |
| Семена чиа | 486 ккал | 16,5 г | 30,7 г | 7,7 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в маке
- 525 ккал на 100 г. В порции «начинка для рулета» (150 г) — 788 ккал.
- Сколько белков, жиров и углеводов в маке
- На 100 г: белки 18 г, жиры 41,6 г, углеводы 8,6 г, клетчатка 19,5 г. 15 % калорий дают белки, 78 % — жиры, 7 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане мака
- Ст. ложка (18 г) — 95 ккал; ч. ложка (6 г) — 32 ккал.
Мак пищевой в других таблицах: белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.