Сколько углеводов и хлебных единиц в чернике
12,1 г углеводов на 100 г — это 1,2 ХЕ. Одна хлебная единица — около 85 г продукта. В порции «горсть» — 4,8 г углеводов, 0,5 ХЕ.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Углеводы усвояемые | 12,1 г / 100 г |
| Из них сахара | 10 г |
| Клетчатка | 2,4 г |
| ХЕ в 100 г | 1,2 |
| 1 ХЕ | 85 г продукта |
| В порции | горсть — 0,5 ХЕ |
| стакан 200 мл (145 г) | 1,8 ХЕ |
| горсть (40 г) | 0,5 ХЕ |
| Гликемический индекс | 53 |
О продукте. Обещания про зрение черника не выполняет: исследования, на которые ссылаются, ставились на лётчиках во время войны и не подтвердились.
В разделе «Фрукты, ягоды, сухофрукты» больше всего углеводов у продукта «Изюм» — 75,5 г; здесь 16-е место из 33.
Одна ХЕ здесь — 10 г усвояемых углеводов, как в «Алгоритмах» помощи при диабете; если вы считаете от 12 г, разделите ХЕ на 1,2. Дозу инсулина на единицу подбирает врач; углеводы с этикетки конкретной пачки точнее средней цифры.
Посчитать углеводы блюда по фото
Частые вопросы
- Сколько углеводов в чернике
- 12,1 г усвояемых углеводов на 100 г, из них сахаров 10 г. Это 1,2 ХЕ.
- Сколько ХЕ в чернике
- 1,2 ХЕ в 100 г. Одна хлебная единица — примерно 85 г продукта. В порции «горсть» — 0,5 ХЕ.
- Учитывается ли клетчатка
- Нет. Клетчатка — 2,4 г на 100 г — указана отдельно и в хлебные единицы не входит: она не расщепляется до глюкозы.
Другие продукты
Малина — 1,2 ХЕ · Чёрная смородина — 1,5 ХЕ · Киви — 1,2 ХЕ · Ананас — 1,2 ХЕ · Персик — 0,8 ХЕ · Хурма — 1,5 ХЕ
Черника в других таблицах: калорийность и БЖУ · клетчатка · сахар · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.