Сколько углеводов и хлебных единиц в банане
20,2 г углеводов на 100 г — это 2 ХЕ. Одна хлебная единица — около 50 г продукта. В порции «один банан» — 24,2 г углеводов, 2,4 ХЕ.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Углеводы усвояемые | 20,2 г / 100 г |
| Из них сахара | 12,2 г |
| Клетчатка | 2,6 г |
| ХЕ в 100 г | 2 |
| 1 ХЕ | 50 г продукта |
| В порции | один банан — 2,4 ХЕ |
| штука средняя (120 г) | 2,4 ХЕ |
| штука с кожурой (190 г) | 3,8 ХЕ |
| Гликемический индекс | 51 |
О продукте. Слава «бананы — это калий» держится на неверном сравнении: в кураге калия втрое больше, в фасоли — вдвое.
В разделе «Фрукты, ягоды, сухофрукты» больше всего углеводов у продукта «Изюм» — 75,5 г; здесь шестое место из 33.
Одна ХЕ здесь — 10 г усвояемых углеводов, как в «Алгоритмах» помощи при диабете; если вы считаете от 12 г, разделите ХЕ на 1,2. Дозу инсулина на единицу подбирает врач; углеводы с этикетки конкретной пачки точнее средней цифры.
Посчитать углеводы блюда по фото
Частые вопросы
- Сколько углеводов в банане
- 20,2 г усвояемых углеводов на 100 г, из них сахаров 12,2 г. Это 2 ХЕ.
- Сколько ХЕ в банане
- 2 ХЕ в 100 г. Одна хлебная единица — примерно 50 г продукта. В порции «один банан» — 2,4 ХЕ.
- Учитывается ли клетчатка
- Нет. Клетчатка — 2,6 г на 100 г — указана отдельно и в хлебные единицы не входит: она не расщепляется до глюкозы.
Другие продукты
Манго — 1,4 ХЕ · Яблоко — 1,1 ХЕ · Груша — 1,5 ХЕ · Апельсин — 1,2 ХЕ · Мандарин — 1,2 ХЕ · Лимон — 0,7 ХЕ
Банан в других таблицах: калорийность и БЖУ · клетчатка · сахар · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.