Сколько сахара в клюкве
4,3 г на 100 г. В порции «горсть ягод» — 1,7 г, это 0,3 чайной ложки без горки и 3 % от дневного ориентира ВОЗ в 50 г.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Сахара | 4,3 г / 100 г |
| Углеводы усвояемые | 8,4 г |
| Клетчатка | 3,6 г |
| Калорийность | 46 ккал / 100 г |
| В порции | горсть ягод — 1,7 г сахара |
| В чайных ложках | 0,3 чайной ложки на порцию |
Что здесь важно. В горсти свежей клюквы меньше 2 г сахара — около половины чайной ложки. В сушёной клюкве сахаров около 73 г на сто, и большая их часть добавлена при сушке.
ВОЗ рекомендует держать свободные сахара ниже 50 г в день при рационе 2000 ккал, а по возможности ниже 25 г. Свободные — это добавленный сахар плюс сахар мёда, сиропов и соков; сахар целого фрукта и лактоза молока в счёт не идут.
Частые вопросы
- Сколько сахара в клюкве
- 4,3 г на 100 г. В порции «горсть ягод» — 1,7 г, это 0,3 чайной ложки и 3 % от дневного ориентира ВОЗ в 50 г.
- Это добавленный сахар или свой
- Свой. Это сахар самого продукта, и ВОЗ не относит его к свободным: клетчатка замедляет всасывание, пока продукт не измельчён и не отжат.
- Сколько это в чайных ложках
- 0,3 чайной ложки — считая ложку без горки, 5 г. С горкой в ложке 7 г, и тогда выходит 0,2.
Другие продукты
Молоко 3,2 % — 4,7 г · Молоко 2,5 % — 4,7 г · Кефир 1 % — 4 г · Йогурт питьевой с наполнителем — 14 г · Сухое обезжиренное молоко — 52 г · Фета — 4,1 г
Клюква в других таблицах: калорийность и БЖУ · углеводы и ХЕ · клетчатка · вес ложки и штуки
Вся таблица сахара в продуктах
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.