Сколько сахара в сушёном инжире
47,9 г на 100 г. В порции «горсть» — 19,2 г, это 3,8 чайной ложки без горки и 38 % от дневного ориентира ВОЗ в 50 г.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Сахара | 47,9 г / 100 г |
| Углеводы усвояемые | 54,1 г |
| Клетчатка | 9,8 г |
| Калорийность | 249 ккал / 100 г |
| В порции | горсть — 19,2 г сахара |
| В чайных ложках | 3,8 чайной ложки на порцию |
| Гликемический индекс | 54 |
Что здесь важно. В горсти — около 19 г сахара, почти пять чайных ложек. Глюкозы и фруктозы в нём примерно поровну, сахарозы почти нет.
ВОЗ рекомендует держать свободные сахара ниже 50 г в день при рационе 2000 ккал, а по возможности ниже 25 г. Свободные — это добавленный сахар плюс сахар мёда, сиропов и соков; сахар целого фрукта и лактоза молока в счёт не идут.
Частые вопросы
- Сколько сахара в сушёном инжире
- 47,9 г на 100 г. В порции «горсть» — 19,2 г, это 3,8 чайной ложки и 38 % от дневного ориентира ВОЗ в 50 г.
- Это добавленный сахар или свой
- Свой. Это сахар самого продукта, и ВОЗ не относит его к свободным: клетчатка замедляет всасывание, пока продукт не измельчён и не отжат.
- Сколько это в чайных ложках
- 3,8 чайной ложки — считая ложку без горки, 5 г. С горкой в ложке 7 г, и тогда выходит 2,7.
Другие продукты
Грейпфрут — 6,9 г · Нектарин — 7,9 г · Клюква — 4,3 г · Молоко 3,2 % — 4,7 г · Молоко 2,5 % — 4,7 г · Кефир 1 % — 4 г
Инжир сушёный в других таблицах: калорийность и БЖУ · белок · углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица сахара в продуктах
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.