Калорийность тофу и БЖУ
76 ккал на 100 г. Белки 8,1 г, жиры 4,8 г, углеводы 1,6 г. В порции «порция 150 г» — 114 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «порция 150 г», 150 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 114 ккал |
| Белки | 8,1 г | 12,2 г |
| Жиры | 4,8 г | 7,2 г |
| из них насыщенные | 0,7 г | 1,1 г |
| Углеводы | 1,6 г | 2,4 г |
| из них сахара | 0,6 г | 0,9 г |
| Клетчатка | 0,3 г | 0,5 г |
| Соль | 0,02 г | 0 г |
40 % калорий дают белки, 53 % — жиры, 7 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| кубик | 15 г | 11 ккал | 1,2 г | 0,7 г | 0,2 г |
| упаковка | 250 г | 190 ккал | 20,3 г | 12 г | 4 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Кальция столько же, сколько в твороге, потому что соевое молоко для тофу створаживают солями кальция — они и остаются в продукте.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Тофу | 76 ккал | 8,1 г | 4,8 г | 1,6 г |
| Греческий йогурт 2 % | 73 ккал | 9,9 г | 1,9 г | 3,9 г |
| Творог обезжиренный | 71 ккал | 16,5 г | 0,6 г | 1,3 г |
| Йогурт питьевой с наполнителем | 85 ккал | 2,8 г | 1,5 г | 15,5 г |
| Ряженка 4 % | 67 ккал | 2,8 г | 4 г | 4,2 г |
| Йогурт натуральный 3,2 % | 66 ккал | 5 г | 3,2 г | 3,5 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в тофу
- 76 ккал на 100 г. В порции «порция 150 г» (150 г) — 114 ккал.
- Сколько белков, жиров и углеводов в тофу
- На 100 г: белки 8,1 г, жиры 4,8 г, углеводы 1,6 г, клетчатка 0,3 г. 40 % калорий дают белки, 53 % — жиры, 7 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане тофу
- Кубик (15 г) — 11 ккал; упаковка (250 г) — 190 ккал.
Тофу в других таблицах: белок · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.