Калорийность ряженки и БЖУ
67 ккал на 100 г. Белки 2,8 г, жиры 4 г, углеводы 4,2 г. В порции «стакан 200 мл» — 138 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «стакан 200 мл», 206 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 67 ккал | 138 ккал |
| Белки | 2,8 г | 5,8 г |
| Жиры | 4 г | 8,2 г |
| из них насыщенные | 2,5 г | 5,2 г |
| Углеводы | 4,2 г | 8,7 г |
| из них сахара | 4,2 г | 8,7 г |
| Клетчатка | 0 г | 0 г |
| Соль | 0,13 г | 0,3 г |
18 % калорий дают белки, 56 % — жиры, 26 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| стакан 200 мл | 206 г | 138 ккал | 5,8 г | 8,2 г | 8,7 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Калорийность ряженки задаёт жирность: 2,5 % — около 54 ккал, 4 % — 67, 6 % — 84; белок и лактоза у всех почти одинаковы.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Ряженка 4 % | 67 ккал | 2,8 г | 4 г | 4,2 г |
| Йогурт натуральный 3,2 % | 66 ккал | 5 г | 3,2 г | 3,5 г |
| Творог обезжиренный | 71 ккал | 16,5 г | 0,6 г | 1,3 г |
| Греческий йогурт 2 % | 73 ккал | 9,9 г | 1,9 г | 3,9 г |
| Молоко 3,2 % | 60 ккал | 2,9 г | 3,2 г | 4,7 г |
| Тофу | 76 ккал | 8,1 г | 4,8 г | 1,6 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в ряженке
- 67 ккал на 100 г. В порции «стакан 200 мл» (206 г) — 138 ккал.
- Сколько белков, жиров и углеводов в ряженке
- На 100 г: белки 2,8 г, жиры 4 г, углеводы 4,2 г, клетчатка 0 г. 18 % калорий дают белки, 56 % — жиры, 26 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане ряженки
- Стакан 200 мл (206 г) — 138 ккал.
Ряженка 4 % в других таблицах: углеводы и ХЕ · холестерин · сахар · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.