Что калорийнее — кола или апельсиновый сок

Апельсиновый сок — 45 ккал против 42 ккал на 100 г.

Где больше белка

Апельсиновый сок: 0,7 г на 100 г против 0.

Что выбрать при дефиците калорий

Кола — он легче. Но разница на сто граммов важна меньше, чем размер порции: 42 и 45 ккал сходятся в ноль, если одного съесть вдвое больше.

Кола или апельсиновый сок

В коле 10,6 г сахара на сто мл, в соке — 8,4. Сок даёт витамин C и калий, но ВОЗ относит его сахар к свободным наравне с газировкой.

Сравнение на 100 граммов

Показатель	Кола	Апельсиновый сок	Разница
Калорийность	42 ккал	45 ккал	апельсиновый сок — больше на 3 ккал
Белки	0 г	0,7 г	апельсиновый сок — 0,7 г, у второго ноль
Жиры	0 г	0,2 г	апельсиновый сок — 0,2 г, у второго ноль
Из них насыщенные	0 г	0,02 г	апельсиновый сок — 0,02 г, у второго ноль
Углеводы	10,6 г	10,4 г	кола — больше на 0,2 г
Сахара	10,6 г	8,4 г	кола — больше на 2,2 г
Клетчатка	0 г	0,2 г	апельсиновый сок — 0,2 г, у второго ноль
Соль	0,01 г	0 г	кола — в 3,3 раза больше
Гликемический индекс	63	50	кола — больше на 13
Нагрузка на порцию	23	11	кола — больше на 12

Витамины и минералы

Кола: нет вещества, которого набралось бы 15 % нормы на 100 г.

Апельсиновый сок: Витамин C — 83 %, Фолиевая кислота — 15 %.

В списке — только те вещества, которых на сто граммов набирается не меньше 15 % суточной нормы. Содержание не равно усвоению: подробности — на странице каждого вещества.

Аллергены

Кола: нет обязательных аллергенов. Апельсиновый сок: нет обязательных аллергенов.

Чем заменить

При дефиците калорий. Из этих двух легче кола — 42 ккал против 45.

Если нужно больше белка. Из пары выигрывает апельсиновый сок — 0,7 г на 100 г.

Кола. В банке 330 мл — 35 г сахара, то есть семь чайных ложек. Это дневной максимум по строгой рекомендации ВОЗ, выпитый за раз.

Апельсиновый сок. Витамин C в соке остаётся, клетчатка — нет: она вся в мякоти и кожуре, которые отжимаются.

Посчитать свою порцию по фото

Частые вопросы

Что калорийнее — кола или апельсиновый сок: Апельсиновый сок — 45 ккал против 42 ккал на 100 г.
Где больше белка: Апельсиновый сок: 0,7 г на 100 г против 0.
Что выбрать при дефиците калорий: Кола — он легче. Но разница на сто граммов важна меньше, чем размер порции: 42 и 45 ккал сходятся в ноль, если одного съесть вдвое больше.

Настройки

Справочники

Статьи

Сервис