Калорийность лосося и БЖУ
208 ккал на 100 г. Белки 20,4 г, жиры 13,4 г, углеводы 0 г. В порции «стейк 180 г» — 374 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «стейк 180 г», 180 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 374 ккал |
| Белки | 20,4 г | 36,7 г |
| Жиры | 13,4 г | 24,1 г |
| из них насыщенные | 3,1 г | 5,6 г |
| Углеводы | 0 г | 0 г |
| из них сахара | 0 г | 0 г |
| Клетчатка | 0 г | 0 г |
| Соль | 0,15 г | 0,3 г |
40 % калорий дают белки, 60 % — жиры, 0 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| стейк | 180 г | 374 ккал | 36,7 г | 24,1 г | 0 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Один из немногих продуктов с витамином D в заметном количестве: порция закрывает суточную величину вчетверо.
Число для сырого продукта. При жарке и варке уходит вода, и на 100 г готового калорий становится больше, а если жарят на масле — больше ещё и за счёт масла.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Лосось | 208 ккал | 20,4 г | 13,4 г | 0 г |
| Сёмга слабосолёная | 202 ккал | 22,5 г | 12,5 г | 0 г |
| Сельдь солёная | 217 ккал | 17 г | 15,4 г | 0 г |
| Скумбрия | 191 ккал | 18 г | 13,2 г | 0 г |
| Вобла вяленая | 235 ккал | 46,4 г | 5,5 г | 0 г |
| Красная икра | 250 ккал | 31,6 г | 13,8 г | 0 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в лососе
- 208 ккал на 100 г. В порции «стейк 180 г» (180 г) — 374 ккал. Число для сырого продукта. При жарке и варке уходит вода, и на 100 г готового калорий становится больше, а если жарят на масле — больше ещё и за счёт масла.
- Сколько белков, жиров и углеводов в лососе
- На 100 г: белки 20,4 г, жиры 13,4 г, углеводы 0 г, клетчатка 0 г. 40 % калорий дают белки, 60 % — жиры, 0 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане лосося
- Стейк (180 г) — 374 ккал.
Лосось в других таблицах: белок · холестерин · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.