Калорийность брокколи и БЖУ
34 ккал на 100 г. Белки 2,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 4 г. В порции «гарнир 150 г» — 51 ккал.
| Показатель | На 100 г | В порции «гарнир 150 г», 150 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 51 ккал |
| Белки | 2,8 г | 4,2 г |
| Жиры | 0,4 г | 0,6 г |
| из них насыщенные | 0,04 г | 0,1 г |
| Углеводы | 4 г | 6 г |
| из них сахара | 1,7 г | 2,6 г |
| Клетчатка | 2,6 г | 3,9 г |
| Соль | 0,08 г | 0,1 г |
36 % калорий дают белки, 12 % — жиры, 52 % — углеводы.
Калорийность своей порции
Калорийность ложки, штуки и стакана
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| соцветие | 30 г | 10 ккал | 0,8 г | 0,1 г | 1,2 г |
| стакан 200 мл | 75 г | 26 ккал | 2,1 г | 0,3 г | 3 г |
Вес ложки и стакана — как он измерен: ложка с небольшой горкой, стакан тонкостенный на 200 мл.
О продукте. Больше витамина C, чем в лимоне, и почти суточная величина витамина K в одной порции.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал / 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 34 ккал | 2,8 г | 0,4 г | 4 г |
| Перец болгарский красный | 31 ккал | 1 г | 0,3 г | 6 г |
| Лук репчатый | 40 ккал | 1,1 г | 0,1 г | 9,3 г |
| Морковь | 41 ккал | 0,9 г | 0,2 г | 9,6 г |
| Тыква | 26 ккал | 1 г | 0,1 г | 6 г |
| Свёкла | 43 ккал | 1,6 г | 0,2 г | 9,6 г |
Частые вопросы
- Сколько калорий в брокколи
- 34 ккал на 100 г. В порции «гарнир 150 г» (150 г) — 51 ккал.
- Сколько белков, жиров и углеводов в брокколи
- На 100 г: белки 2,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 4 г, клетчатка 2,6 г. 36 % калорий дают белки, 12 % — жиры, 52 % — углеводы.
- Сколько калорий в ложке, штуке или стакане брокколи
- Соцветие (30 г) — 10 ккал; стакан 200 мл (75 г) — 26 ккал.
Брокколи в других таблицах: углеводы и ХЕ · клетчатка · гликемический индекс · вес ложки и штуки
Вся таблица калорийности продуктов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.