Калькулятор калорий по весу и росту
Рост, вес, возраст и пол нужны для одной части расчёта — основного обмена. Они объясняют, почему при одинаковом росте два человека тратят по-разному, но не объясняют разницу между активным и сидячим днём.
Из четырёх параметров сильнее всего влияет масса тела: чем больше тканей, тем больше расход в покое. Рост добавляет поправку через площадь поверхности, возраст снижает расход постепенно, а пол учитывается коэффициентом из-за разницы в среднем составе тела.
Но все четыре вместе дают только основной обмен. Дальше вступает активность, и её вклад может перекрыть разницу между двумя людьми с разным ростом.
Как это работает
- Ввести рост, вес, возраст и пол — это даст основной обмен.
- Выбрать коэффициент активности по обычной неделе.
- Проверить полученное число практикой: две-три недели наблюдения.
Что параметры дают на самом деле
Полезная деталь: при значительном избытке веса привязка нормы белка к полной массе тела завышает результат, потому что жировая ткань в белке почти не нуждается. Для калорийности такой поправки не делают, а для белка — делают.
И ещё одно: индекс массы тела, который часто считают рядом, к суточной норме отношения не имеет. Он говорит о категории веса, а не о расходе энергии.
Частые вопросы
- Что важнее для расчёта — вес или рост?
- Вес: он определяет количество тканей, которые нужно поддерживать. Рост входит в формулу с меньшим весом, возраст снижает расход постепенно.
- Зачем в калькуляторе указывать пол?
- Формулы основного обмена учитывают средние различия в составе тела отдельным коэффициентом. Это поправка к расчёту, а не отдельная норма.
- Считает ли калькулятор ИМТ?
- Индекс массы тела считается отдельно и к суточной норме калорий отношения не имеет: он описывает категорию веса, а не расход энергии.
Почитать по теме
Похожие страницы: калькулятор калорий для женщин, счётчик калорий онлайн, счётчик калорий бесплатно, счётчик калорий для похудения.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.