Сколько сахара в финиках
63 г на 100 г. В порции «три финика» — 15,1 г, это 3 чайные ложки без горки и 30 % от дневного ориентира ВОЗ в 50 г.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Сахара | 63 г / 100 г |
| Углеводы усвояемые | 67 г |
| Клетчатка | 8 г |
| Калорийность | 282 ккал / 100 г |
| В порции | три финика — 15,1 г сахара |
| В чайных ложках | 3 чайные ложки на порцию |
| Гликемический индекс | 55 |
Что здесь важно. Финики часто рекомендуют «вместо конфет». По сахару замена честная лишь отчасти: в трёх финиках его столько же, сколько в двух конфетах, — около 15 г.
ВОЗ рекомендует держать свободные сахара ниже 50 г в день при рационе 2000 ккал, а по возможности ниже 25 г. Свободные — это добавленный сахар плюс сахар мёда, сиропов и соков; сахар целого фрукта и лактоза молока в счёт не идут.
Частые вопросы
- Сколько сахара в финиках
- 63 г на 100 г. В порции «три финика» — 15,1 г, это 3 чайные ложки и 30 % от дневного ориентира ВОЗ в 50 г.
- Это добавленный сахар или свой
- Свой. Это сахар самого продукта, и ВОЗ не относит его к свободным: клетчатка замедляет всасывание, пока продукт не измельчён и не отжат.
- Сколько это в чайных ложках
- 3 чайные ложки — считая ложку без горки, 5 г. С горкой в ложке 7 г, и тогда выходит 2,2.
Другие продукты
Изюм — 59,2 г · Курага — 53,4 г · Чернослив — 38,1 г · Молоко 3,2 % — 4,7 г · Молоко 2,5 % — 4,7 г · Кефир 1 % — 4 г
Вся таблица сахара в продуктах
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.