Клубника или малина
В клубнике вдвое больше витамина C, в малине — втрое больше клетчатки и вдвое меньше сахара.
Сравнение на 100 граммов
| Показатель | Клубника | Малина | Разница |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 52 ккал | малина — в 1,6 раза больше |
| Белки | 0,7 г | 1,2 г | малина — в 1,7 раза больше |
| Жиры | 0,3 г | 0,7 г | малина — в 2,3 раза больше |
| Из них насыщенные | 0,02 г | 0,02 г | поровну |
| Углеводы | 7,7 г | 11,9 г | малина — больше на 4,2 г |
| Сахара | 4,9 г | 4,4 г | клубника — больше на 0,5 г |
| Клетчатка | 2 г | 6,5 г | малина — в 3,3 раза больше |
| Соль | 0 г | 0 г | поровну |
| Гликемический индекс | 40 | 32 | клубника — больше на 8 |
| Нагрузка на порцию | 5 | 5 | поровну |
Витамины и минералы
Клубника: Витамин C — 98 %, Марганец — 20 %.
Малина: Витамин C — 44 %, Марганец — 34 %.
В списке — только те вещества, которых на сто граммов набирается не меньше 15 % суточной нормы. Содержание не равно усвоению: подробности — на странице каждого вещества.
Аллергены
Клубника: нет обязательных аллергенов. Малина: нет обязательных аллергенов.
Чем заменить
При дефиците калорий. Из этих двух легче клубника — 32 ккал против 52.
Если нужно больше белка. Из пары выигрывает малина — 1,2 г на 100 г.
Клубника. Витамина C больше, чем в апельсине, при вдвое меньшем сахаре.
Малина. Шесть с половиной граммов клетчатки на сто — больше, чем в любом другом фрукте таблицы, и вдвое больше, чем сахара.
Частые вопросы
- Что калорийнее — клубника или малина
- Малина — 52 ккал против 32 ккал на 100 г.
- Где больше белка
- Малина: 1,2 г на 100 г против 0,7.
- Что выбрать при дефиците калорий
- Клубника — он легче. Но разница на сто граммов важна меньше, чем размер порции: 32 и 52 ккал сходятся в ноль, если одного съесть вдвое больше.
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.