Сколько сахара в кешью
5,9 г на 100 г. В порции «горсть» — 1,8 г, это 0,4 чайной ложки без горки и 4 % от дневного ориентира ВОЗ в 50 г.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Сахара | 5,9 г / 100 г |
| Углеводы усвояемые | 26,9 г |
| Клетчатка | 3,3 г |
| Калорийность | 553 ккал / 100 г |
| В порции | горсть — 1,8 г сахара |
| В чайных ложках | 0,4 чайной ложки на порцию |
| Гликемический индекс | 25 |
Что здесь важно. Самый углеводный орех: тридцать граммов на сто, вдвое больше грецкого, — отсюда и сладковатый вкус, и индекс 25 вместо 15.
ВОЗ рекомендует держать свободные сахара ниже 50 г в день при рационе 2000 ккал, а по возможности ниже 25 г. Свободные — это добавленный сахар плюс сахар мёда, сиропов и соков; сахар целого фрукта и лактоза молока в счёт не идут.
Частые вопросы
- Сколько сахара в кешью
- 5,9 г на 100 г. В порции «горсть» — 1,8 г, это 0,4 чайной ложки и 4 % от дневного ориентира ВОЗ в 50 г.
- Это добавленный сахар или свой
- Свой. Это сахар самого продукта, и ВОЗ не относит его к свободным: клетчатка замедляет всасывание, пока продукт не измельчён и не отжат.
- Сколько это в чайных ложках
- 0,4 чайной ложки — считая ложку без горки, 5 г. С горкой в ложке 7 г, и тогда выходит 0,3.
Другие продукты
Арахис — 4,7 г · Фисташки — 7,7 г · Кетчуп — 22 г · Сахар-песок — 99,8 г · Мёд — 80,3 г · Молочный шоколад — 51,5 г
Вся таблица сахара в продуктах
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.